Rückbildungskurs Online Test | Erfahrungen 2022

Titelbild Rückbildungskurs Online Test

Unsere Erfahrungen mit dem Online Rückbildungskurs von Nadine Beermann

Herzlich Willkommen bei unserem Rückbildungskurs Online Test!

In diesem Beitrag dreht sich alles um unsere Erfahrungen mit dem Online Rückbildungskurs von Nadine Beermann.

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Rückbildung – Was ist das?

Wie auch bei der Schwangerschaft, dauert die Rückbildung ebenfalls ca. 9 Monate. Eine Schwangerschaft verändert nicht nur Ihr Leben, sondern auch Ihren Körper. Während der Schwangerschaft sind einige körperliche Veränderungen nötig. Bei der Rückbildung geht es darum, diese Veränderungen wieder rückgängig zu machen.

Warum ein Rückbildungskurs?

Jede Frau nach der Geburt kennt es: Der Körper ist nicht mehr in der selben Form wie früher. Während der Schwangerschaft haben sich einige zusätzliche Kilos angesammelt, welche bei den meisten Frauen so schnell wie möglich wieder verschwinden sollen.

Doch nicht alle Veränderungen sind sichtbar oder spürbar. Die gröbsten Vorgänge werden vom Körper innerhalb von 6-8 Wochen nach der Geburt im Wochenbett gemacht.

Ziel des Onlinekurses ist es, wieder einen attraktiven, fitten und gut gebauten Körper zurückerhalten. Mit Hilfe von speziellen Rückbildungs- und Beckenbodenübungen hat Nadine Beermann einen Onlinekurs kreiert, der uns und vielen anderen Frauen geholfen hat, wieder in Form zu kommen.

Vorteile – Rückbildung Nadine Beermann

Die Geburt ist ein Wunder der Natur und der Körper wird sich während der Schwangerschaft stark verändern. Die Muskeln werden stark belastet, die Bänder gedehnt und die Gelenke gelockert. Ohne richtiges Training kann dies zur Folge haben, dass es zu Fehlhaltungen und geschwächten Gewebe kommt.

Um dies zu verhindern, ist ein Rückbildungskurs bestens geeignet. Dank eines Rückbildungskurses erhalten Sie durch gezielte Übungen die ursprüngliche Stabilität zurück.

Durch spezielle Beckenboden-Übungen können Folgeprobleme wie zum Beispiel Inkontinenz vermieden werden. Zudem wird das Risiko einer Gebärmutter- oder Blasensenkung reduziert.

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Was bietet Ihnen der Kurs?

In der Rückbildung ist es sehr wichtig, dass Sie Ihre Beckenmuskulatur wieder stärken. Sodass er als gestärkter Muskel wieder Ihre Bauchorgane und Sie optimal halten und stützen kann.

Doch was bringt der Kurs überhaupt?

  • Vorbeugung von Inkontinenz und Organ-Senkungen
  • Übungen für ein besseres Körpergefühl
  • Fundiertes Expertenwissen
  • Rückbildung für den Alltag
  • Individuelles Training oder nach Trainingsplan

Der Beckenboden nach der Geburt

Nach der Geburt muss sich Ihr Beckenboden als aller erstes vollständig erholen. Das ist sehr wichtig, damit Ihre Gebärmutter wieder an die gewohnte Position zurück wandern kann. Um die Rückbildung der Gebärmutter zu fördern, lohnt es sich auf den Bauch zu legen.

Das Wochenbett

Als Wochenbett wird die Zeit direkt nach der Geburt bezeichnet. Die Zeit, in der sich die frischgebackenen Eltern und das Baby kennenlernen können. Dabei wird die meiste Zeit- wie es der Name schon erahnen lässt- im Bett verbracht. Diese Zeit ist für Ihre neue Familie sehr wichtig und sollte genossen werden.

Idealerweise dauert das Wochenbett ganze acht Wochen. Nehmen Sie sich diese Zeit und verbringen Sie sie intensiv mit Ihrem neuen kleinen Goldschatz und Partner.

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Wann mit dem Rückbildungskurs beginnen?

Sprechen Sie sich unbedingt mit Ihrem Arzt ab, bevor Sie wieder mit dem Sport beginnen. Meistens können Frauen nach 6-8 Wochen nach der Geburt mit dem Rückbildungskurs beginnen. Bevor es aber soweit ist, müssen unbedingt mögliche Verletzungen an Damm oder Scheide abgeheilt sein.

Nach einem Kaiserschnitt sollten Sie erst nach 8-10 Wochen mit einem Rückbildungskurs beginnen.

Unsere Nadine Beermann Erfahrungen

Wir hatten bereits den Geburtsvorbereitungskurs von Nadine Beermann absolviert und waren äußerst zufrieden damit. Als wir dann herausgefunden haben, dass es auch einen Online Rückbildungskurs von ihr gibt, war für uns klar, dieser ist genau der Richtige für uns.

Unsere Nadine Beermann Erfahrungen waren immer sehr positiv. Nadine Beermann hat schon mehr als 1000 Babys gesund auf die Welt geholt und ist eine absolute Expertin, wenn es um was Thema Schwangerschaft und Geburt geht.

Schon seit mehr als 15 Jahren hat Sie es sich zur Aufgabe gemacht, anderen Frauen nach der Geburt zu helfen, wieder in Form zu kommen und fit zu werden.
Auf Grund von Corona hat Sie sich vor einiger Zeit entschieden, Ihre Kurse online anzubieten, da Kurse in Ihrer Hebammenpraxis nicht mehr möglich waren.

Die richtigen Übungen

Viele Frauen machen nach der Geburt den Fehler, dass Sie mit normalen Fitnessübungen starten möchten. Doch nicht alle Fitnessübungen sind ideal für nach der Geburt. Während der Schwangerschaft wird die Beckenbodenmuskulatur wegen der Belastung des Babys geschwächt und gedehnt. Diese gilt es nach der Geburt wieder zu stärken.

Nadine Beermann wird Ihnen die besten Übungen zeigen. Dank den Videos können Sie die Übungen gleich nachmachen und können so Fehler vermeiden. Und falls etwas zu schnell geht oder S, können Sie ganz einfach zurück spulen und nochmals nachschauen.

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Übung aus dem Rückbildungskurs Online Test

Was wird trainiert?

Was uns besonders gut gefallen hat ist, dass der Kurs super und strukturiert aufgebaut ist. Meine Frau war dank des effektiven 12-Wochen-Trainingsplans schnell wieder in Form. Der Kurs beinhaltet folgende Übungen:

  • Hardcore” Beckenbodentraining
  • Training der “Problemzonen”
  • Training von Kondition & Fitness
  • Training gegen die Rektusdiastase

Übungsbild Rückbildungskurs Online Test

Rückbildung: Welche Übungen vermeiden

Direkt nach der Geburt ist bei der Auswahl der Sportübungen Vorsicht geboten. Joggen oder springen sollten Sie auf keinen Fall machen. Auch sehr fordernde Betätigungen wie Krafttraining oder Crossfit sollen Sie sein lassen! Für solche sportlichen Betätigungen ist Ihr Beckenboden noch nicht wieder bereit.

Unterschied Gymnastik und Rückbildungsgymnastik

Es gibt eine ganze Menge an Unterschieden. Beim Gymnastik geht es vor allem darum, die eigenen Fitnessziele zu erreichen. Sei es um Kalorien zu verbrennen oder Kondition aufzubauen.

Bei einem Rückbildungskurs stehen ganz andere Ziele an oberster Stelle. Primär geht es darum, den Körper mit speziellen Übungen, nach der Geburt wieder in Form zu bringen. Dazu werden von den Kursleiterinnen gezielt Übungen ausgewählt, welche perfekt auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Müttern angepasst sind.

Bezahlt meine Krankenkasse den Kurs?

Diese Frage lässt sich leider pauschal so nicht beantworten. Am besten erkundigen Sie sich direkt bei Ihrer Krankenkasse. Die Onlinekurse von Nadine sind mittlerweile bekannt und die Kosten wurden schon oft von den Krankenkassen übernommen.

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Unsere Rückbildungskurs Online Erfahrungen

Was uns besonders gut gefallen hat ist, dass der Kurs komplett online abrufbar ist. So konnte meine Frau bequem in den eigenen vier Wänden ihre Übungen machen. Ganz ohne Stress oder sich beobachtet zu fühlen. Zu Hause fühlte sie sich ohnehin am wohlsten. Kurz nachdem wir den Kurs kauften, erhielten wir eine E-Mail mit den Zugangsdaten zum Kurs.

Ob PC, Smartphone oder Tablet, der Kurs war zu jeder Zeit verfügbar und wir konnten von allen Geräten aus auf den Kurs zugreifen. So konnte meine Frau die Übungen im Wohnzimmer mittels PC oder im Kinderschlafzimmer via Smartphone ausüben.

Nach einer Woche mit intensiven Trainingseinheiten, berichtete meine Liebste bereits von spürbaren Veränderungen. Sie fühlte sich fitter und Ihre Kondition kam nach und nach zurück. Sie war begeistert und konnte nicht mehr aufhören. Sie baute die Übungen im Alltag ein und führte diese immer wieder aus.

Nach 2 Wochen hatte Sie bereits 1 cm an Bauchumfang verloren. Ab diesem Zeitpunkt war Sie so motiviert wie noch nie und trainierte noch intensiver und länger. Ich fühlte mich schon fast schlecht, wenn ich auf dem Sofa saß und Ihr jeweils bei den Übungen zugesehen habe.

Unser Fazit

Meine Frau und ich planen noch weitere Kinder und für sie ist schon jetzt klar, dass sie diesen Kurs sofort wieder machen würde. Dies war auch der Grund, weshalb wir das teuerste Modell ausgewählt haben. So haben wir lebenslangen Zugang zum Kurs.

Meine Liebste hat den Kurs all ihren Freundinnen empfohlen. Sie war so begeistert, dass sie unbedingt allen davon berichten wollte. Und die Rückmeldungen aus unserem Freundeskreis waren ebenfalls äußerst positiv.

Alle würden den Kurs sofort wieder machen und haben davon geschwärmt, wie toll es ist, dass der Kurs immer und überall abrufbar ist. Bei den Abendessen mit unseren Freunden war dieser Kurs oft das Gesprächsthema Nummer eins bei unseren Frauen.

Nadine Beermann geht immer sehr detailliert auf die Übungen ein und erklärt genau, auf was zu achten ist. Sie ist ein richtiger Engel und mir Ihrer ruhigen Art und Weise könnte man Ihr stundenlang zusehen. Es ist fast unmöglich eine Übung falsch zu machen.

Nach dem 12-Wochen-Trainingsplan hatte meine Frau mehrere Kilos verloren und ihre Kondition war wieder voll da. Sie konnte wieder joggen gehen und fühlte sich großartig. Sie hörte auch nach dem Kurs nicht mit den Übungen auf und macht diese auch heute nochimmer wieder.

Wir hoffen, dass wir Ihnen mit unserem Beitrag “Rückbildungskurs Online Test” weiterhelfen konnten und wünschen Ihnen schon jetzt viel Vergnügen mit Nadine Beermann und Ihrem Rückbildungskurs. Sollten Sie noch immer nicht überzeugt sein, testen Sie den Kurs doch bequem 14 Tage kostenlos.

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